为帮助大学生掌握科学情绪管理技巧，缓解日常压力。5月15日，由马文铸主持、王姝娴老师指导的“情绪放松训练团体辅导”活动在校园心理健康中心成功举行。通过互动游戏、腹式呼吸法、心灵的花园与渐进式肌肉放松练习，共同探索与压力和解的积极方式。
活动以趣味游戏“抓手指”拉开序幕。参与者围成一圈，专注聆听主持人讲述“小和尚阿水”的故事，在听到“水”字时需迅速抓住同伴手指或缩回自己的手。这一环节迅速点燃了现场活力，同学们在紧张与欢笑中打破初见的拘谨，快速建立起团体默契。随后，王姝娴通过“大风车”和“滚雪球”两个互动游戏进一步深化团队融合——在“大风车”中，同学们随机交换位置，与原本陌生的同伴并肩而立；通过“滚雪球”的自我介绍接龙，大家以趣味方式分享个人特点，逐渐敞开心扉。三轮游戏不仅消弭了人际距离，更让参与者体会到“主动联结”对团体凝聚力的重要意义，为后续环节奠定了开放包容的基调。
在核心训练环节，主持人带领同学们体验了三项科学放松技术。首先是腹式呼吸法，通过调整呼吸节奏，引导大家感受“吸气鼓肚皮，呼气收腹部”的放松状态。参与者反馈：“专注呼吸时，内心的烦躁感明显减轻。”随后进行的心灵花园冥想环节，同学们在轻柔的引导词中闭目想象内心的“专属花园”，有人描绘出繁花似锦的庭院，有人构建了山海交融的奇幻世界。这一环节帮助大家暂时抽离压力，回归内心的宁静。最后的渐进式肌肉放松训练通过“紧张-放松”交替练习，帮助同学们学会识别并缓解身体紧绷感。一位同学分享：“从前没意识到压力会让肌肉僵硬，现在掌握了主动放松的方法，感觉身体轻盈了许多。”
王姝娴在总结中强调：“掌握科学的放松技巧，是应对压力的重要能力。希望同学们能将今日所学融入生活，成为积极快乐的人。”参与学生纷纷表示，通过活动不仅学会了实用的情绪管理方法，更感受到团体支持的力量。未来，学院将持续开展此类活动，助力学生构建心理韧性，拥抱健康校园生活。
